跟着炎炎夏日的高温到来 ，高温 、形式湿气与快节奏日子交错 ，敞开稍不留心健康就会“亮红灯” 。安定想在炎炎夏日坚持身心酣畅 ，度夏把握科学摄生之道至关重要 。有好6月12日 ，高温本报约请沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵 、形式主任医师赵希伟 、敞开副主任医师曹丹就健康度夏及夏日摄生等相关内容进行具体 、安定威望的度夏介绍。
怎么健康度夏 ，有好专家这样说。高温
都说夏日需求“防暑” ，形式呈现了哪些症状 ，敞开阐明不能再挺着 ，现已需求医治了？
夏日是自然界阳气最旺盛的时节 ，暑为盛夏炽热之气所化 ，所以伤人多体现为一系列阳热症状 ，如高热、心烦 、面赤、脉洪大等 。暑性升散 ，其性升发 ，故易上扰心神，或侵略喽罗，呈现胸怀愁闷不宁 、头昏 、目眩 、面赤等 ，其性开散 ，可致腠理开泄而多汗 、口渴喜饮、尿赤缺少 。暑多挟湿 ，热蒸湿动 ，常兼见身热不扬 、汗出不畅 、四肢疲倦 、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状 。因而 ，要留意适应自然界阳气生发的特色 ，养心护阳。一起也要留意清利湿热 ，养阴生津。
夏日高温 ，慢性病人群需留意哪些事项 ？
(1)饮食方面 。
坚持清淡易消化饮食准则 ，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和生果 ，如西红柿 、黄瓜 、苦瓜 、西瓜等。别的，吃富含优质蛋白质的食物如鱼类、豆制品等 。
少食多餐 ，避免一次进食过多添加肠胃担负 。一起 ，削减高油 、高糖 、高脂及辛辣影响食物 ，这类食物易加剧身体代谢担负。
每天确保足够饮水 ，不要等口渴才喝 ，可少数屡次饮用常温白开水或淡茶水 。一起 ，恰当弥补电解质，经过餐食和饮品如淡盐水等适量弥补身体丢失的电解质 。
(2)作息方面 。
确保足够睡觉 ，杰出的睡觉有助于安稳血压、血糖 ，每天应确保睡觉足够 ，正午可恰当午休 ，时刻以30分钟到1小时为宜 。
避免高温外出 ，尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出，若有必要外出 ，需做好防晒降温办法，如戴遮阳帽 、遮阳伞 、穿透气防晒衣 、喷雾降温等。
留意坚持室内空气流通 、温度适合，空调温度不宜调得过低 ，一般坚持在26℃左右即可 ，避免因室表里温差过大导致伤风 。能够每隔2到3小时 ，开窗通风20到30分钟 ，对室内空气进行换气 ，确保室内空气新鲜 。
夏日怎么摄生 ，专家这样说 。
入夏后 ，有些人身体不适，有哪些解暑的食养小好方法 ？食用时有哪些留意事项 ？
日子中将苦、酸、甘、淡四味的排列组合 ，可助您舒适度过长夏 。
(1)入伏炽热可适度食苦 。苦味有泻热 、燥湿 、坚阴的效果 。苦入心 ，能清心火 ，食苦利于夏日养心 。但苦味并非多多益善 ，脾胃衰弱 、体质软弱和经期女人则应慎用 。
(2)口渴汗出可酸甘化阴 。暑性开散 ，可致腠理开泄而多汗 、口渴喜饮 、尿赤缺少，伤及阴津 。此刻各类生果 ，如杨梅、木瓜等均是较好的挑选 ，也可克己酸梅汤服用 。
(3)疲倦厌倦可选甘润的食材益气养阴 。暑易耗气，夏日如呈现气短、劳乏 、口渴 、汗出的症状，是暑邪伤及心肺气阴的体现 ，此刻能够购买生脉饮口服液 ，其间参类补气 ，麦冬养阴 ，五味子敛汗助阴 ，可收养心安神之效 。
(4)身体困重可挑选淡味渗利水湿。淡味能够利湿解暑祛湿，此刻上市的各种瓜类大多性味甘凉而淡，富含水分，水能制火 ，凉能清热 ，淡能利湿 ，因而可挑选冬瓜 、丝瓜 、苦瓜 、西瓜等来解暑祛湿 。豆类则多具有健脾利湿的效果 ，改进湿郁热伏的症状。
连线实录 。
问：都说冬病夏治 ，心脏病患者在夏天保养能事半功倍 ，这是真的吗 ？
答：夏气通于心 ，夏日是温通心阳的杰出时刻节点 ，能够经过按揉心经来养心 。手臂内侧是手少阴心经的循行部位 ，按揉的最佳时刻是11点至13点 ，两臂各捏揉5～10分钟 。其间，睡觉妨碍的患者可在睡前大拇指的指节内侧用力按摩神门穴(横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧洼陷)以安神定志；作业疲乏者可揉按通里穴(小指一侧的腕横纹向上1横指处) ，并从通里穴向手肘方向推，以疏通心经 。
问：说到“消暑” ，是不是家里应该预备些藿香正气制剂避免中暑？
答 ：藿香正气制剂确实是夏日的常用药 ，但它并不是“解暑药” ，之所以夏天常用 ，是由于炽热之下，过度纳凉，或许夏天感触风雨湿邪过多，故而常常运用。由于其成分中富含挥发油 ，有“芳香避秽”之功，解表化湿 ，理气和中 ，有同仁以之医治舌淡润 、苔白滑 、脉濡滑的中风患者亦有良效 。因而，藿香正气制剂远非单纯解暑 ，可医治外感风寒 ，内伤湿滞导致的诸般病证 。
问 ：夏日拉肚子的话 ，也能够用藿香正气是吗 ？
答：腹泻原因许多 ，不能混为一谈 。比方 ，有的人一吃凉菜就腹泻 ，这是脾胃虚寒的原因 ，可选理中丸；有人一吃辣椒就腹泻 ，这阐明肠腑有湿热 ，可选葛根芩连丸；有人一喝饮料就腹泻 ，这是由于脾虚湿困 ，可选参苓白术散；有人吃油腻就腹泻 ，这是由于脾虚痰湿 ，可选香砂六君丸；夏日淋雨受冷后腹泻 ，可能是藿香正气制剂的适应症，但这些需求专业的辨识常识 ，因而有不适应及时就医 ，获得更抱负的效果。
问 ：夏日怎么防备空调病？
答 ：夏日运用空调 ，一要做好空调清洁；二要设定好空调温度，不宜低于26℃ ，且每隔2到3小时 ，开窗通风20到30分钟；三从野外刚回到空调房间的时分 ，留意避免室表里的温差过大，由于温度骤变易引起空调病症状 。
问 ：夏日呈现中暑症状，怎么办 ？
答 ：关于中暑的无法自主饮水者 ，可去医院就诊，在医师的评价下承受适量静脉补液等医治 。可对症服用仁丹 、十滴水 、霍香正气丸或涂擦清凉油 。关于重型中暑者 ，尤其是伴有高热 、认识不清 、抽搐等神经系统症状者 ，应立即送到就近医院就诊 。关于轻型中暑经现场处置症状没有缓解者，也应尽快到就近医院就诊 。需求留意的是 ，口服布洛芬 、对乙酰氨基酚等解热镇痛药通常是没有效果的 。
沈阳晚报 、沈阳发布客户端记者 徐佳婷 。
